관절염의 고통과 대처법
관절염의 통증을 다스릴 줄 알아야 해? 아래 글은 관절염 증상에 어떻게 대처할 수 있는지 이해할 수 있는 많은 훌륭한 해결책을 가지고 있다.
그러므로 관절염을 억제하는 것에 대해 알기 위해 계속해서 읽으세요.
담배를 줄이거나 담배를 모두 끊어라.
담배에 함유된 니코틴은 사지로 가는 혈류를 감소시킬 수 있다; 이것은 단기적으로 염증을 감소시킬 수 있다.
그러나 혈류량이 부족하여 관절이 손상되면 관절염이 더 빨리 심각해진다.
운동은 관절의 팽팽함을 다시 느끼는데 좋다; 단지 그것들이 자전거 타기, 수영하기, 심지어 그냥 걷기와 같은 낮은 충격의 운동인지 확인하라.
만약 당신이 운동에 대해 의심스럽다면, 시작하기 전에 의사와 상의해라.
요가를 하는 것을 생각해 보라.
요가에 내재된 운동과 이완으로 관절 통증을 크게 줄일 수 있다고 보고되었다.
관절염 환자라면 수영을 많이 해라.
수중 운동은 근육과 관절을 부드럽게 펴는데, 이것은 특히 만성 관절염 환자에게 유익하다.
수영 강습에 등록하는 것을 고려해 볼 수도 있다.
침술은 만성 관절염 환자에게 이용 가능한 한 가지 방법이다.
연구는 침술이 일부 관절염 통증을 완화시킬 수 있다는 것을 보여주었다.
침술은 즉각적인 치료가 아니라는 것을 알아두어라.
효과적이고 지속적인 통증 완화를 위해서는 정기적인 치료에 전념해야 할 것이다.
흡연은 관절 유연성의 상실을 초래하여 관절염의 발광 위험을 증가시키는 것으로 나타났다.
담배를 끊는 것은 힘들 수도 있지만, 그 습관이 어떻게 관절염을 악화시키고 있는지 알면 더 쉬울 수 있다.
매일 스트레칭하는 루틴을 만들어라.
관절염으로 고생하는 사람들은 흔히 싸우는 것이 유연성이 떨어지기도 했다.
매일 스트레칭을 함으로써 여러분은 몸이 유연함을 잃는데 더 오래 걸리게 할 수 있고 심지어 그것이 일어나는 것을 막을 수도 있다.
발에서 시작해서 그것을 위로 움직여 머리 위로 몸을 가로질러 올려라.
당신의 몸무게를 건강한 수준으로 유지해서 관절에 많은 스트레스를 주지 않도록 하라.
추가 대기 시간을 가지고 다니는 것은 관절 관절 관절에 엄청난 스트레스를 줄 수 있다.
굶거나 건강에 좋지 않은 다이어트 계획을 따를 필요는 없고, 적절한 영양섭취를 하는 방법만 알면 살이 빠짐으로써 여러분의 몸이 이로울 것이다.
습기 찬 열패드는 관절염 통증을 일시적으로 완화시킬 수 있다.
습한 열을 발산하는 난방패드에 투자하는 것은 관절염이 일상생활에 영향을 미치는지를 고려해 볼 일이다.
난방용 패드는 일시적 완화를 제공할 수 있지만, 장기적인 해결책을 찾기 위해 의사와 상담하는 것이 중요하다.
물리치료사와 함께 일한다.
관절염 통증이나 염증이 일상생활에 지장을 준다면 물리치료사가 함께 유연함을 되찾고 부기를 줄여주는 운동 루틴을 찾을 수 있을 것이다.
최상의 결과를 얻으려면 계획을 반드시 따르십시오.
특히 무엇을 먹는지 주의하라.
많은 관절염 환자들은 실제로 진단되지 않은 음식 민감성 때문에 고통을 받는다.
당신이 느끼는 고통의 정도와 함께 매일 먹는 것을 기록하라.
당신은 몇몇 패턴을 발견할 수도 있고, 심지어 무엇이 플레어업(flare-up)을 야기하는지 알아낼 수도 있다.
믿거나 말거나, 관절 통증을 개선하고 싶다면 단단한 복근을 개발하는 것이 도움이 된다.
의학 연구 결과 복근에 근육이 생기면 자세가 좋아져 관절 손상을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.
운동할 때는 과장을 하지 않도록 조심해라.
당신은 관절염의 부담을 덜어줄 수 있는 수많은 방법을 가지고 있다.
이 아이디어들을 마음에 새겨두면, 당신이 좀 더 발전하기를 바란다.
